Как похудеть без диет?

Оказывается, можно похудеть, но при этом не сидеть на диетах.
Установите таймер
Когда человек есть медленно, организм лучше усваивает пищу, она будет легче перевариваться. Поэтому перед тем как сесть за стол, установите таймер на 20 минут. К тому же примерно 15 минут требуется для того, чтобы в мозг поступил сигнал о том, что вы наелись. Так что эта привычка защитит вас и от переедания.
Ешьте больше овощей и фруктов
Люди, чей рацион богат овощами и фруктами, теряют больше. Секрет прост: в продуктах растительного происхождения содержится много клетчатки, витаминов и воды, которые помогают чувствовать себя сытым дольше, съев при этом минимум калорий.
Больше спите
Как известно, сон помогает людям восстановить запас жизненных сил. Чем больше вы спите, тем больше у вас будет энергии, которую организм уже не попросит из еды. Последние исследования показывают, что люди, которые спят 8 часов в день, за год теряют в среднем на 6-7 килограмм больше, чем те, кто спит 7 часов.
Исключите переработанное мясо
Откажитесь от употребления переработанного мяса: колбас, сосисок, окороков, так как в них содержится большое количество соли. К тому же это очень калорийные продукты.
Пейте больше воды
Исключите из своего рациона все напитки, в которых содержится сахар: газированные и энергетические напитки, пакетированные соки. Все алкогольные напитки содержат много калорий. Поэтому если вы хотите похудеть, исключите алкоголь.
Пейте больше чистой воды, зеленого чая или кофе.
Ешьте супы
Овощные супы – это отличное низкокалорийное блюдо на обед, которое также поможет вам похудеть. Начинайте обед с такого супа, и ощущение сытости придет быстрее, вы съедите меньше.
Не забывайте о том, что добавление соли должно быть минимальным, если вы хотите похудеть.
Цельные зерна
Еще одна хитрость похудения без диет – замена хлебобулочных и макаронных изделий из белой муки на цельнозерновые продукты. Во-первых, они более питательны, а, во-вторых, в них содержится гораздо меньше калорий.
Физическая активность
Не забывайте и о физической активности, с ней вы добьетесь лучших результатов за более короткий срок.
Займитесь йогой: люди, которые занимаются ей регулярно, отмечают, что стали меньше переедать.
Берите обед из дома
Еще один отличный способ употреблять меньше калорий – брать обед из дома. Так вы можете проконтролировать точное количество соли. Помните, что именно соль способствует задержке воды в организме.