POLE DANCE

                                                                             

Занятия Pole Dance (танцы на пилоне) сочетают в себе три аспекта: танец, фитнес и эротический аспект. 

Несмотря на то, что на первый взгляд, в этом виде мастерства преобладает эстетический фактор, для выполнения различных элементов на шесте, требуется специальная физическая подготовка. 

Pole Dance, как вид фитнеса – это группа упражнений направленная на развития гибкости, координации и различных групп мышц. Особое внимание уделяется развитию мышц бёдер, спины, рук, как в прочем и всех прочих групп мышц. 

Занятия у нас проходят небольшими группами, где каждый участник может заниматься на своём пилоне, отрабатывая свои собственные движения, под руководством опытного тренера. 

Урок Pole Dance состоит из следующих компонентов: 

- разминка и растяжка (стретчинг), в том числе растяжка на шпагат, подготовка мышц к интенсивной физической нагрузке; 

- постановка правильного шага дефиле, освоение азов обращения с шестом (пилоном); 

- изучение танцевальных движений: 

- в "нижнем ярусе" (танец в партере, т.е. на полу); 

- в "среднем ярус" (крутки, вращения на шесте); 

- в "верхнем ярусе" (трюки, перевернутые элементы, шестовая акробатика); 

- элементы стрип-пластики, исполняемые возле шеста; 

- изучение "связок" (танцевальных комбинаций), плавных переходов из одного движения в другое, постановка танцев под модные мелодии. 

Кстати, о форме... Для выполнения круток нужно трение металлического шеста о кожу, поэтому ноги и руки до плеч на занятиях должны быть обнажены. Ткань будет просто скользить - и ничего не получится. Идеальный вариант - это топ и короткие шорты.