Power yoga

Power yoga

Power yoga, или силовая йога, делает ставку на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку, поэтому, несмотря на то, что данное направление имеет несколько уровней сложности, ослабленному и неподготовленному человеку занятия будут даваться с трудом.

Power yoga основывается на принципах Аштанга-йоги и разработан с использованием асан, которые наиболее эффективно воздействуют на тело, и включает в себя статические нагрузки и динамические связки.

Иными словами, она в большей мере работает с телесной оболочкой ученика, чем с его сознанием. Гармоничное эмоциональное состояние, развитие концентрации ума, избавление от психологических блоков, напряженности и негативных мыслей являются лишь следствием успешного преодоления сложностей во время усердной практики.

Как проходит занятие? Последовательности состоят из блоков упражнений, включающих в себя динамичес кую нагрузку, которая чередуется с расслаблени -ем и растяжкой. В последней участвуют те группы мышц, которые были задействованы в асанах. Завершает каж- дый блок динамическая Пранаяма, способствую-

щая восстановлению сил после нагрузки и улуч-шающая приток кислорода к тканям.

Все упражнения и блоки связаны между собой посредством виньяс, благодаря которым, практика является непрерывной и со стороны напоминает плавный танец.

Стиль школы не использует фиксированный набор асан, поэтому каждое занятие может довольно сильно отличаться от предыдущего.

Power yoga формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов, которые выделяются через кожу вместе с потом. Силовая йога учит предельной концентрации, помогает избавиться от стрессов и подавленности, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.

Ведь пауэр йога зачастую эффективнее многих других видов фитнеса, особенно сугубо аэробных. Она развивает тело сразу в нескольких направлениях: сила, гибкость, выносливость, концентрация усилий и внимания, чувство баланса и координация.