Step interval

Step – от английского слова «шаг», невероятно эмоциональный групповой класс с использованием степ-платформы. Один из самых популярных видов аэробики сочетающий высокую эффективность занятий и простоту основных движений. Тренировка представляет собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ – платформе под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.

Step interval это интервальный тренинг — когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев на степе вам нужно будет скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.

Интервальные тренировки - это метод, который позволяет максимально повысить эффективность тренировки за короткое время.

Интенсивность высокая и средняя. Рекомендуется для подготовленных.