Степ аэробика

Step (cтеп аэробика) – одно из самых простых и действенных направлений аэробики. «Step» в переводе с английского языка означает «шаг», поэтому по-другому данный вид спортивных занятий можно окрестить не иначе как «шаговая аэробика». Огромным плюсом является то, что степ аэробика для похудения достаточно проста и не требует чрезмерного сосредоточения мыслей на детальном усвоении тех или иных па.

Степ аэробика – это самый настоящий «коктейль», основными ингредиентами которого является классическая аэробика и ничем не примечательная ходьба по лестнице, хотя вместо большого количества ступенек в степе используется всего одна – step-платформа. Подниматься и опускаться на степ-платформу надо в ритм музыке, а во избежание монотонности занятий ходьбу сочетают с энергичными танцевальными па и грациозными движениями восточной гимнастики.

Основные задачи степ-тренировки:

- тренировка сердечно-сосудистой  и дыхательной систем;
- укрепление мышц и суставно-связочного аппарата;
- ликвидация лишних жировых запасов;
- улучшение гибкости и координации;
- улучшение психоэмоционального состояния человека.

Этот вид аэробики улучшает  фигуру, в особенности форму голени, бедер и ягодиц.

Но, существует немаловажное отличие: выполняя упражнения степ аэробики для похудения ног, вы получите большую нагрузку, а значит, быстрее ощутите результат. Ваше тело станет более стройным, утонченным, гибким и выносливым.

Степ окажет благотворное влияние на весь организм, укрепляя сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы, нормализует артериальное давление и восстановит вестибулярный аппарат.

Немаловажно также то, что степ аэробика эффективна именно для тех групп мышц, натренировать которые в повседневной жизни достаточно тяжело, а именно ягодицы, заднюю часть бедра и приводящие мышцы бедра.

Обычно занятие по степу длится 50 минут. За это время сжигается от 250 до 400 калорий в зависимости от интенсивности тренировки и высоты степ-платформы.