Табата

Табата – это новый вид интервальной тренировки высокой интенсивности с использованием дополнительного оборудования. Суть упражнений заключается в том, что есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений. Один раунд занятий занимает 4 минуты, в который входит 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнений и 10 секунд отдыха.

Тренировки по данной системе отлично сжигают жир и приводят в тонус все группы мышц. Небольшая проблема заключается только в том, что подавляющее большинство новичков устают настолько, что бросают тренировки Табата несколько раньше, чем наступает первый эффект от упражнений. Делать это нельзя ни в коем случае, ведь отличный результат не дается просто так!

Приступать к занятиям Табата Вы должны отдохнувшим и с полным набором сил, тогда сможете выложиться на полную мощность. После чего сил у вас вообще не должно остаться.

Такая программа позволит вам быстро и эффективно сжигать жиры. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табата, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках.

Кроме этого, такая методика табата позволяет улучшить поступление кислорода в ваш организм. 

После шести, а в некоторых случаях четырех недель вы сможете заметить явные улучшения в вашем теле и организме. Конечно, если вы не будете следить за своим питанием, программа Табата не будет эффективной. Это не значит, что вы должны сидеть на жестких диетах во всем себе, отказывая, а наоборот вы должны полноценно питаться.

Но не забывайте о том, что так же, как и каждая система – программа Табата подходит не для каждого организма. Прежде, чем начать тренировки посоветуйтесь с фитнес консультантом или тренером. Например, такая методика не подходит для людей, которые страдают сердечно – сосудистыми заболеваниями.