Кардиотренировки

Достаточно часто можно услышать вопросы относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» «Кому можно посещать такие тренировки?» и т.п. Прежде чем ответить, хотелось бы сказать несколько слов о том, что из себя представляет аэробная (кардио) нагрузка. Это нагрузка, при которой используется кислород, который в большом количестве доставляется во все клетки в организме. Чем эффективней процесс доставки кислорода в клетки, тем в лучшей аэробной форме находится человек. Доказано, что аэробные нагрузки необычайно важны и полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой вид нагрузки играет основную роль в доставке питательных веществ к клеткам и выводу шлаков из организма. При выполнении аэробного тренинга у тела есть два источника «топлива» - сахар, который находится в мышцах и печени (называется гликоген) и жир. Зная это, мы можем более эффективно подобрать время тренировки. Существуют два более подходящих времени для кардиотренировки если Ваша цель сжечь жир. Обратите внимание, что «более», но не единственные.

Утром. Во время сна организм потратил большую часть гликогена и его запасы в организме значительно истощились. Как было сказано выше – у тела есть два источника энергии. Если один из источников истощен, то организм переходит на второй вид «топлива». В нашем случае на жир. Важно заметить, что перед началом занятий надо выпить стакан воды. Кроме того, не стоит выполнять аэробную нагрузку если перерыв в приёме пище составлял более 15 часов. В таком случае Вы рискуете ослабнуть и даже потерять сознание.

Сразу после окончанию силовой нагрузки, во время которой, основным источником энергии является гликоген. После качественной силовой тренировки запас гликогена истощается и последующая кардиотренировка проходит на «жировом топливе».